[...] wysmiewanie wsrod znajomych...zaczelam biegac, biegac i mało jesc{:-( myslalam ze malo jedzenia duzo sportu bedzie super dla mnie. Fakt faktem schudlam do 56 kg, ale z czego ? Spalilam wszystkie muskle, bylam zalana fatem jak swinka. W pazdzierniku poszlam na silownie, poznalam trenera, ktory pokazal mi cwiczenia silowe od A do Z. Bylam na [...]
[...] - smak-10/10 tutaj calkiem fajnie smak owocowy nie za slodki lekko kwaskowaty, calkiem przyjemnie sie pilo dla mnie 10 na 10 - rozpuszczalność-10/10, tez nie ma sie do czego przyczepic - ogólne odczucia: hmm dla ludzi bez doswiadczenie w braniu pre bedzie ok, trening po nim bardzo fajny, BA czuc juz po okolo 15 minutach. Nie odczulem po nim [...]
Czuje jakiś #boldupy streetworkoutowców. Każdy powinien robić to do czego predysponowała go natura, w innym wypadku nie będzie osiągał maksymalnych efektów Nigdzie nie napisałem, że jest skreślony. Po prostu do tego czasu na siłce zrobiłby więcej masy i lepiej wyglądał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pisałem w pierwszym poście czego nie mogę jeść. Wiec wykluczyłem to z diety. Również uważam, że przy treningu siłowym 5 razy w tygodniu + cardio 5 razy w tygodniu w dwóch porach, da mi możliwość spokojnie jeść 2g białka na 1 kg masy. Do lekarza jeżdżę systematycznie co 3 miesiące, aby sprawdzać co się tam w nerkach dzieje, i jest coraz lepiej. Na [...]
Przeczytalem temat.. pierwszy komentarz i ostatni komentarz, a teraz sie zastanawiam po co Ty zalozyles ten temat i do czego prowadzi ta rozmowa. Skoro wiesz swoje to ptzy tym pozostań.
Rozwiń co masz na myśli mówiąc, że nie miałeś żadnych efektów. Ile stosowałeś tej kreatyny, jak długo, czego oczekiwałeś a czego nie było. Stosowałeś odpowiednią diete ukierunkowaną na obrany cel? Co do białka, może masz nietolerancje laktozy?
[...] pomoze. Moja wiedza skonczyla sie kilka tygodni temu. Koledzy z BF dali kopa w dupe,dali kilka porad i pociagneli temat za mnie (raczej ja poxiagnalem wedlug ich zalozen). Kolejne doswiadczenie za mna. Wiem czego moge sie spodziewac za rok. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 21:27:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 21:31:22
[...] tuńczyka, do posiłku nr 4 i nr 5 dochodzi jakieś warzywo/sałatka/surówka w zależności od tego co w danym dniu będę miał w domu przewidziane. Przy posiłku nr 4 zamiast ryżu białego zjadam brązowy. O 17.30 kasza gryczana + papryka i pomidor. Orzechy włoskie czy siemię lniane do czego wrzucić? Zmieniony przez - ringo w dniu 2014-08-31 21:16:08
Day 58 i 59 W piątek zaj**iście dotyrane nogi hieprtroficznie pomimo tego ze miałem chuyo0wy dzień %-) Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny }:-( Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko [...]
[...] mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3794bc1057374b3f8a37823f26eda1ba.png 31.08.2014 DNT Zakwasy mam w tyłku, nie bardzo wiem od czego, chyba nie od chodzenia... Aż tak świetnie mi te wykroki poszły? 8-O Na dodatek spałam jak suseł do jakiejś niesamowicie jak dla mnie późnej godziny i w związku z tym [...]
[...] z t3- myslisz ze jak bym zrobil stopniowe zejscie z 50 na 25 przez kilka dni, pozniej na 12,5 przez kilka dni i na koncu 6mcg? Myslisz ze warto do T3 dokupić coś w razie czego na serce typu biocard? Jest sens dołożyć clen do t3? czy poleciec po cyklu calkowicie? Zmieniony przez - Wajper w dniu 2014-08-31 11:48:36 Zmieniony przez - Wajper w [...]
[...] 24 i kupić 2 x 24 CKB/Leon. Kupa kasy. I tak dalej. Mogę również pójść w (bardziej męczące) kompleksy na 1 odważnik. Praktycznie bez inwestycji. Tu jednak rozbijam się o coś czego ostatnio nie lubię: zbyt wielka dowolność. Wczoraj widziałem na FB kombo: snatch - revTGU - windmill. Ma to sens? Moim zdaniem nie ma, bo ile tego można zrobić? 3 - 5 [...]
[...] trzymana na tym samym poziomie , jutro wchodzimy na 2200 kcal. Dzisiaj czeka mnie jeszcze trening hiit . Waga z rana to 64 kg . Średnia z całego tygodnia wynosi 63 , 82 , z czego w poprzednim tygodniu było to 63,64 . Lekko skoczyła do góry . No i dołaczam zdjęcie , takie sobie . [...]
[...] w opadzie tułowia 2106-8 Unoszenie ramion w przód z talerzem 21010 to ostatnie akurat dzisiaj tak zmieniłem. Wcześniej robiłem hantlami. Drążek niestety taki w futrynie z czego nie jestem zbyt zadowolony dzień 3 - nogi Przysiady ze sztangą na karku 5 (w tym pierwsza rozgrzewkowa)10-840-50 Wykroki 210? Prostowanie nóg (przy ławeczce taki [...]
[...] pompa zamiast rosnąć i rozsadzać cycki jak to zwykle bywa, jakoś osłabła i poszła sobie. Przy barkach też jakoś bez porywu. Może za dużo pomperów - pobudzenie: nie dotyczy - smak: 8/10 - ledwo wyczuwalny, bardziej niż przy 5g , ale wciąż nie wiem co to za smak - rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszczalność super, nie ma się do czego przyczepić
[...] ale jakieś 2minuty (conajmniej), straciłem na ostatnich 100m. Wyjście z wody było osoba za osobą (dosłownie poszczególne osoby były pojedynczo wyciągane z wody). Wskutek czego ostatnie 100m czekaliśmy na swoją kolejkę jak korki utrzymując się na wodzie pieskiem. Organizator coś z tym musi zrobić. Jedyny duży zgrzyt w tych zawodach. GPS [...]
[...] to zrzucić tłuszcz i przybrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni: Ciężko stwierdzić; w przeciągu 10 lat poświęciłem z 3,5 roku na siłkę z wielkimi przerwami czego efektem jest mój wygląd Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Zdjęcie poniżej [...]
[...] jest kompetentny) Ale jak już chcesz zapisać się na jakieś sporty walki to wybierz zapasy. W zapasach bardzo ważna jest siła i przygotowanie fizyczne. Zapasiory to najsilniejsi ludzie na świecie jesli chodzi o sporty walki. Rozwinie ci tak naprawdę wszystkie mięśnie na pewnym już etapie z czego najważniejsze w zapasach są plecy i właśnie nogi
Test przedtreningówek
